Dumbbell fly
En buet bevægelse, der strækker og samler brystet med lette håndvægte.
- Muskelgruppe: Bryst
- Udstyr: Håndvægte
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: Chest fly, Dumbbell chest fly, Brystflyes, Håndvægtsflyes, Flyes med håndvægte
Sådan gør du
- Læg dig på en bænk med håndvægtene over brystet, håndfladerne mod hinanden og let bøjede albuer.
- Åbn armene i en bred bue, til du mærker et behageligt stræk over brystet.
- Før vægtene sammen over brystet langs samme bue.
Typiske fejl
- At sænke for dybt, så skuldrene belastes.
- At bøje og strække albuerne, så det bliver et pres.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To: Dumbbell Flys On A Flat Bench“ af ScottHermanFitness (åbner YouTube)
Bruges i programmerne
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.