Cable fly
En buet brystisolation på to kabler, der holder spænding på brystet gennem hele bevægelsen.
- Muskelgruppe: Bryst
- Udstyr: Kabelmaskine
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: Cable chest fly, Cable crossover, Cable crossover flyes, Brystflyes i kabel, Kabelflyes
Sådan gør du
- Stil trisserne i omkring skulderhøjde, og stå i en forskudt stilling med et greb i hver hånd.
- Før med bløde albuer hænderne sammen i en bred bue foran brystet.
- Før langsomt tilbage, til du mærker en behagelig strækning over brystet.
Typiske fejl
- At gøre bevægelsen til et pres ved at bøje meget i albuerne.
- At lade skuldrene rulle frem til sidst.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„The PERFECT Cable Chest Fly“ af Andrew Kwong (DeltaBolic) (åbner YouTube)
Bruges i programmerne
- Push / pull / ben 6 dage6 dage om ugen
- Brystfokus (fitnesscenter)3 dage om ugen
- Over- / underkrop muskelopbygning 4 dage4 dage om ugen
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.