Band chest press
Et stående pres med elastik, der træner bryst og triceps derhjemme.
- Muskelgruppe: Bryst
- Udstyr: Træningselastik
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Resistance band chest press, Standing band press, Elastik brystpres, Pres med elastik for bryst
Sådan gør du
- Læg en elastik om øvre ryg eller fastgør den bag dig, og hold enderne i brysthøjde.
- Pres hænderne frem, til armene er næsten strakte.
- Før dem langsomt tilbage med albuerne lidt under skulderhøjde.
Typiske fejl
- Elastikken trækker skuldrene fremad til sidst.
- Albuerne flyver højt ud til siden.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.