Inchworm
En udgang fra stående til planke og tilbage, der varmer baglår, skuldre og mave op.
- Muskelgruppe: Hele kroppen
- Udstyr: Kropsvægt
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Inch worm, Walkout, Walk-out to plank, Gå ud i plankeposition
Sådan gør du
- Stå oprejst, fold dig frem og placer hænderne på gulvet, og bøj knæene efter behov.
- Gå hænderne frem, til du er i en lige plankeposition.
- Tag små skridt med fødderne mod hænderne og rejs dig op igen.
Typiske fejl
- At lade hofterne hænge i plankepositionen.
- At haste udgangen og lade lænden svaje.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How to Do an Inchworm | Abs Workout“ af Howcast (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.