Bear crawl
Et kravl på hænder og fødder med svævende knæ, der arbejder med hele kroppen.
- Muskelgruppe: Hele kroppen
- Udstyr: Kropsvægt
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: Bear crawling, Crawling exercise, Kravle som en bjørn, Bjørnegang
Sådan gør du
- Start på hænder og tæer med bøjede knæ, der svæver lige over gulvet, og en flad ryg.
- Flyt modsat hånd og fod frem samtidig i små, kontrollerede skridt.
- Hold hofterne lave og i vater og ånd roligt hele tiden.
Typiske fejl
- At løfte hofterne højt eller vugge fra side til side.
- At tage store, hastige skridt og miste den flade ryg.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„Bear Crawl Tutorial - Proper Form and Technique“ af Runna (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.