Swimming
Skånsom konditionstræning for hele kroppen med crawl-baner i en svømmehal.
- Muskelgruppe: Kondition
- Udstyr: Kropsvægt
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: Freestyle swimming, Front crawl, Lap swimming, Crawl, Banesvømning
Sådan gør du
- Svøm i en bassin med livredder, og start med et par rolige baner for at løsne op.
- Hold kroppen lang og flad, roter fra hofterne, og pust jævnt ud i vandet mellem åndedrættene.
- Hvil ved kanten, når du har brug for det, og byg den samlede distance op gradvist.
Typiske fejl
- At løfte hovedet for at trække vejret, så hofterne synker, og du bremser dig selv.
- At holde vejret og svømme for hurtigt, så du løber tør for luft efter få tag.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.