Ski erg
En stående trækmaskine, der arbejder med lats, core og ben på samme tid.
- Muskelgruppe: Kondition
- Udstyr: Konditionsmaskine
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: SkiErg, Ski ergometer, Concept2 SkiErg, Skimaskine, Ski-maskine
Sådan gør du
- Stå oprejst foran maskinen med let bøjede knæ, og hold håndtagene i hovedhøjde.
- Træk ned ved at folde i hofterne og bøje knæene let, så armene føres ned forbi lårene.
- Lad håndtagene stige igen, mens du retter dig op, og hold en jævn rytme.
Typiske fejl
- At trække kun med armene uden at bruge hofter og ben.
- At runde ryggen eller rykke for hårdt i håndtagene fra start.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„SkiErgTechnique | Learn How to Use the SkiErg | Concept2“ af concept2usa (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.