Band straight-arm pulldown
En lat-isolation med elastik, der lærer dig at trække med ryggen frem for armene.
- Muskelgruppe: Ryg
- Udstyr: Træningselastik
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Resistance band straight arm pulldown, Banded lat pulldown, Elastik lat pulldown, Strakte arme nedtræk med elastik
Sådan gør du
- Fastgør en elastik højt, hold enderne med strakte arme foran dig og læn dig let forover.
- Træk hænderne ned mod lårene med næsten strakte arme, mens du spænder latsen.
- Før dem langsomt tilbage, til armene igen er over hovedet.
Typiske fejl
- Du bøjer albuerne, så det bliver til et pushdown.
- Du bruger lænden og svinger overkroppen.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„Resistance Band Straight Arm Pulldown“ af Patrick De Nava (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.