Dumbbell pullover
Sænk en håndvægt i en bue bag hovedet for at strække og træne de brede rygmuskler og brystet.
- Muskelgruppe: Ryg
- Udstyr: Håndvægte
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: Pullover, Håndvægtspullover, Pullover med håndvægt
Sådan gør du
- Læg dig på tværs af eller langs en bænk med én håndvægt holdt med begge hænder over brystet.
- Med bløde albuer sænkes vægten i en bue bag hovedet, til du mærker et stræk.
- Træk den tilbage over brystet, mens ribbenene holdes nede.
Typiske fejl
- At gå så dybt, at lænden svajer, eller skuldrene gør ondt.
- At bøje albuerne så meget, at det bliver en tricepsstrækning.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To: Dumbbell Pull-Over“ af ScottHermanFitness (åbner YouTube)
Bruges i programmerne
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.