Straight-arm pulldown
En kabelbevægelse med næsten strakte arme, der isolerer de brede rygmuskler.
- Muskelgruppe: Ryg
- Udstyr: Kabelmaskine
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: Cable pullover, Kabelpullover, Nedtræk med strakte arme
Sådan gør du
- Stå med front mod en høj kabel med stang eller tov, læn dig let frem fra hofterne, og hold håndtaget ca. i øjenhøjde med strakte arme.
- Før håndtaget ned mod lårene, mens albuerne er næsten strakte.
- Før langsomt tilbage, til du mærker et stræk i de brede rygmuskler.
Typiske fejl
- At bøje albuerne, så det bliver en triceps-pushdown.
- At runde ryggen eller svinge med kroppen.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„Straight Arm Pulldown - Back Exercise - Bodybuilding.com“ af Bodybuilding.com (åbner YouTube)
Bruges i programmerne
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.