Band row
En enkel rygroning med elastik, som du kan lave næsten hvor som helst.
- Muskelgruppe: Ryg
- Udstyr: Træningselastik
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Resistance band row, Seated band row, Elastik roning, Elastikroning
Sådan gør du
- Fastgør en elastik i brysthøjde eller sæt den om fødderne, hold enderne med strakte arme og sid eller stå oprejst.
- Træk hænderne mod de nederste ribben ved at knibe skulderbladene sammen.
- Før dem langsomt tilbage, til armene er strakte.
Typiske fejl
- Du runder ryggen eller læner dig langt tilbage.
- Du løfter skuldrene i stedet for at trække albuerne bagud.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To Do A Resistance Band Row“ af Get Healthy U - with Chris Freytag (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.