Machine triceps extension
En siddende maskinøvelse, der isolerer triceps med en styret bane.
- Muskelgruppe: Arme
- Udstyr: Maskine
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Triceps extension machine, Seated triceps machine, Seated arm extension machine, Tricepsmaskine
Sådan gør du
- Juster sædet, så overarmene hviler på puden, og albuerne er ud for maskinens omdrejningspunkt.
- Tag fat i håndtagene og stræk armene, til de er næsten strakte.
- Gå langsomt tilbage til start, mens albuerne bliver på plads og skuldrene er afslappede.
Typiske fejl
- At lade albuerne glide væk fra puden under presset.
- At trække skuldrene op i stedet for at holde dem nede.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To: Arm Extension (Cybex)“ af ScottHermanFitness (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.