Bench dip
Dips med hænderne på en bænk eller en solid stol bag dig: en tricepsøvelse uden udstyr.
- Muskelgruppe: Arme
- Udstyr: Kropsvægt
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Chair dip, Bench dips, Bænkdips, Dips på bænk
Sådan gør du
- Sid på kanten af en bænk med hænderne ved hofterne, og skub numsen frem over kanten med bøjede knæ.
- Bøj albuerne lige bagud, og sænk dig et kort stykke tæt ind til bænken.
- Pres op igen til strakte arme.
Typiske fejl
- At gå så dybt ned, at det gør ondt foran i skuldrene.
- At lade albuerne pege ud til siden.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To: Bench Dip“ af ScottHermanFitness (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.