Band overhead press
En skulderpres med elastik, der er skånsom ved leddene og nem at sætte op.
- Muskelgruppe: Skuldre
- Udstyr: Træningselastik
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Resistance band shoulder press, Banded overhead press, Elastik skulderpres, Pres over hovedet med elastik
Sådan gør du
- Stil dig på midten af en elastik og hold enderne i skulderhøjde med albuerne lidt foran kroppen.
- Spænd mavemusklerne og pres hænderne op over hovedet, til armene er strakte.
- Sænk langsomt tilbage til skulderhøjde.
Typiske fejl
- Du svajer i lænden under presset.
- Du presser hænderne for langt frem i stedet for lige op.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„The ONLY WAY to do The Banded Shoulder Press“ af Mind Pump TV (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.