Overhead press
Et stående stangpres over hovedet, der opbygger styrke i skuldre og overkrop.
- Muskelgruppe: Skuldre
- Udstyr: Stang
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: Barbell shoulder press, Military press, Standing press, Militærpres, Skulderpres med stang, Stående skulderpres
Sådan gør du
- Hold stangen ved kraveknoglen med hænderne lige uden for skuldrene og spændte baller og mave.
- Pres stangen lige op, og før hovedet let bagud og derefter igennem.
- Afslut med stangen over midtfoden, og sænk den kontrolleret tilbage til skuldrene.
Typiske fejl
- At læne sig bagud, så pres bliver til et stående bænkpres.
- At presse stangen fremad i stedet for lige op.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„✅ The PERFECT Barbell Overhead Press“ af Andrew Kwong (DeltaBolic) (åbner YouTube)
Bruges i programmerne
- Over- / underkrop 4 dage4 dage om ugen
- Push / pull / ben 6 dage6 dage om ugen
- 5x5 styrke3 dage om ugen
- Fuld krop 2 dage (fitnesscenter)2 dage om ugen
- Over- / underkrop muskelopbygning 4 dage4 dage om ugen
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.