Machine shoulder press
Et siddende pres over hovedet i en styret maskine; lettere at kontrollere end frie vægte.
- Muskelgruppe: Skuldre
- Udstyr: Maskine
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Shoulder press machine, Seated machine press, Skulderpres i maskine
Sådan gør du
- Indstil sædet, så håndtagene starter omkring skulderhøjde.
- Sid oprejst med ryggen mod puden, og tag fat i håndtagene.
- Pres op, til armene næsten er strakte, og sænk langsomt til skulderhøjde.
Typiske fejl
- At svaje i lænden væk fra puden for at presse vægten op.
- At trække skuldrene op mod ørerne.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To Use The Shoulder Press Machine“ af PureGym (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.