Arnold press
Et siddende pres med håndvægte, hvor håndfladerne drejes fra at vende mod dig til at vende fremad på vej op.
- Muskelgruppe: Skuldre
- Udstyr: Håndvægte
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: Dumbbell Arnold press, Arnold-pres
Sådan gør du
- Sid oprejst med håndvægtene foran skuldrene og håndfladerne mod dig.
- Pres op, mens håndfladerne drejes frem, og slut med næsten strakte arme over hovedet.
- Drej tilbage, mens du sænker langsomt til start.
Typiske fejl
- At svaje i lænden for at gøre presset færdigt.
- At skynde sig gennem drejet, så vægtene svinger.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How to do the Arnold Press“ af Men's Health (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.