Archer push-up
En bred armbøjning, hvor du flytter vægten over på den ene arm, mens den anden forbliver strakt.
- Muskelgruppe: Bryst
- Udstyr: Kropsvægt
- Sværhedsgrad: Avanceret
Også kendt som: Archer pushup, Side-to-side push-up, Bue-armbøjning, Armbøjning på én arm til siden
Sådan gør du
- Start i en bred armbøjningsposition med en lang linje fra hoved til hæle.
- Sænk dig mod den ene hånd, mens den modsatte arm er strakt og hånden hviler på gulvet.
- Pres tilbage til midten og gentag til den anden side.
Typiske fejl
- At lade hofterne dreje eller hænge, når du flytter dig sidelæns.
- At gå bredere, end dine skuldre trygt kan klare.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To Do An Archer Push up“ af PureGym (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.