Wide push-up
En armbøjning med hænderne bredere end skuldrene, der lægger vægt på brystet.
- Muskelgruppe: Bryst
- Udstyr: Kropsvægt
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: Wide-grip push-up, Wide hand push-up, Armbøjning med brede hænder, Bred armbøjning bryst
Sådan gør du
- Placer hænderne tydeligt bredere end skuldrene med en lige linje fra hoved til hæle.
- Sænk brystet mod gulvet med albuerne let bagud i stedet for helt ud til siden.
- Pres gulvet væk, til armene er strakte.
Typiske fejl
- At lade albuerne pege lige ud til siden, hvilket belaster skuldrene.
- At lade hofterne hænge eller hovedet falde mod gulvet først.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To Wide-Hands Pushup | Nuffield Health“ af Nuffield Health (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.