Pec deck
En siddende flyes-maskine, der træner brystet gennem en bred bue i en stabil bane.
- Muskelgruppe: Bryst
- Udstyr: Maskine
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Pec deck fly, Machine fly, Butterfly machine, Butterfly-maskine, Brystflyes i maskine
Sådan gør du
- Indstil sædet, så håndtagene er i brysthøjde, og sid med ryggen mod puden.
- Med let bøjede albuer føres håndtagene sammen foran brystet.
- Åbn armene langsomt, til du mærker et behageligt stræk, og ikke længere.
Typiske fejl
- At bøje og strække albuerne, så det bliver et pres.
- At lade armene svinge for langt tilbage, så skuldrene belastes.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To Use The Chest Fly Machine“ af PureGym (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.