Kettlebell row
En foroverbøjet enarmsroning med kettlebell, der træner ryg og arme.
- Muskelgruppe: Ryg
- Udstyr: Kettlebell
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: KB row, Single-arm kettlebell row, Bent-over kettlebell row, Enarmet roning med kettlebell
Sådan gør du
- Læn dig frem fra hofterne med flad ryg, den ene hånd på en bænk eller dit knæ og en kettlebell i den anden.
- Træk kettlebellen mod hoften, og led med albuen.
- Sænk langsomt, til armen er strakt, uden at dreje overkroppen.
Typiske fejl
- Du drejer overkroppen for at hive vægten op.
- Skulderen trækkes op mod øret.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How to Perform the Kettlebell Row | Important Full Body Exercise“ af Greg Brookes (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.