Child's pose
En hvilende udstrækning for ryg, hofter og skuldre.
- Muskelgruppe: Mobilitet
- Udstyr: Kropsvægt
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Balasana, Child pose, Resting pose, Barnestilling, Hvilestilling
Sådan gør du
- Knæl på gulvet med store tæer samlet og knæene fra hinanden.
- Sæt dig tilbage mod hælene, og gå med hænderne frem langs gulvet.
- Læg panden ned, og træk vejret roligt, mens du holder udstrækningen.
Typiske fejl
- At presse hofterne ned, hvis de ikke når hælene; læg i stedet en pude under dem.
- At holde vejret eller spænde i skuldrene.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.