Lat stretch
En udstrækning af lats med strakt arm over hovedet og sidelæn. Holdes pr. side.
- Muskelgruppe: Mobilitet
- Udstyr: Kropsvægt
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Latissimus stretch, Overhead lat stretch, Side lat stretch, Stræk af brede rygmuskel, Lat-udstrækning
Sådan gør du
- Stå oprejst, og løft den ene arm over hovedet, eller hold fast i en stolpe eller et stativ omkring hovedhøjde.
- Læn kroppen til siden væk fra armen, til du mærker et stræk langs siden og ryggen.
- Træk vejret roligt ind i strækket, hold stillingen, og skift side.
Typiske fejl
- At svaje i lænden i stedet for at holde ribbenene nede.
- At trække skulderen op mod øret.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.