Seated barbell shoulder press
En understøttet skulderpres over hovedet, der isolerer skuldrene uden hjælp fra benene.
- Muskelgruppe: Skuldre
- Udstyr: Stang
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: Seated overhead press, Seated military press, Seated barbell press, Skulderpres med stang siddende, Siddende militærpres
Sådan gør du
- Sid på en opretstående bænk med ryggen understøttet og fødderne fladt, og tag stangen af i skulderhøjde.
- Pres stangen lige op, til armene er strakte, og hold ribbenene nede.
- Sænk stangen kontrolleret til kravebenene og gentag; brug en spotter eller sikkerhedsstoppere i racket ved tunge sæt.
Typiske fejl
- At svaje lænden væk fra puden for at presse stangen op.
- At sænke stangen for hurtigt eller lade den drive langt foran ansigtet.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To: Seated Barbell Shoulder Press“ af ScottHermanFitness (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.