V-up
En dynamisk mave-øvelse, hvor hænder og fødder mødes over hofterne i et V.
- Muskelgruppe: Core
- Udstyr: Kropsvægt
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: V-sit-up, V sit up, Jackknife sit-up, Foldekniv
Sådan gør du
- Lig fladt med armene over hovedet og strakte ben.
- Løft arme og ben samtidig og række hænderne mod tæerne i et V.
- Sænk langsomt og kontrolleret tilbage og gentag.
Typiske fejl
- At bruge momentum og lade kroppen falde hurtigt ned.
- At bøje knæ og arme for meget eller anstrenge nakken.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To Do A Proper V Sit Up - FREE Flat Tummy Guide“ af Mind Pump TV (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.