Dumbbell squeeze press
Et håndvægtspres, hvor du presser vægtene sammen hele vejen for at holde spændingen i brystet.
- Muskelgruppe: Bryst
- Udstyr: Håndvægte
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: DB squeeze press, Close-grip dumbbell press, Hex press, Pres med sammenpressede håndvægte
Sådan gør du
- Lig på en bænk med to håndvægte presset sammen over brystet.
- Bliv ved med at presse dem mod hinanden, mens du sænker dem mod brystet.
- Pres lige op, mens du stadig klemmer, til armene er næsten strakte.
Typiske fejl
- Håndvægtene glider fra hinanden under sættet.
- Albuerne peger bredt ud, så spændingen forsvinder fra brystet.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To Do A Dumbbell Squeeze Press“ af PureGym (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.