Dumbbell floor press
Et brystpres liggende på gulvet, som begrænser bevægelsen i skulderen og ikke kræver bænk.
- Muskelgruppe: Bryst
- Udstyr: Håndvægte
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: DB floor press, Floor press with dumbbells, Bænkpres på gulvet med håndvægte
Sådan gør du
- Lig på ryggen med bøjede knæ og en håndvægt i hver hånd over brystet.
- Sænk vægtene, til overarmene let rører gulvet.
- Hold en kort pause uden at slappe af, og pres op, til armene er strakte.
Typiske fejl
- Du lader albuerne hoppe fra gulvet for at få fart på.
- Albuerne peger lige ud til siderne.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To: Dumbbell Floor Press“ af ScottHermanFitness (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.