Sumo deadlift
Dødløft med bred fodstilling og hænderne inden for knæene, med mere oprejst overkrop og mere arbejde til hofter og inderlår.
- Muskelgruppe: Baglår
- Udstyr: Stang
- Sværhedsgrad: Avanceret
Også kendt som: Sumo dødløft, Sumo-dødløft
Sådan gør du
- Stå bredt med tæerne drejet udad og stangen over midten af fødderne; tag fat inden for knæene.
- Pres knæene ud, spænd op og træk slækket ud af stangen med ret ryg.
- Pres gulvet fra hinanden og rejs dig helt op, og sænk så stangen kontrolleret på samme måde.
Typiske fejl
- At knæene falder indad, når stangen forlader gulvet.
- At hofterne skyder op først, så det bliver et løft med strakte ben.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To Correctly Perform A Sumo Deadlift“ af PureGym (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.