Dumbbell calf raise

Et stående lægløft, hvor du holder håndvægte i hænderne for ekstra belastning.

• Muskelgruppe: Ben
• Udstyr: Håndvægte
• Sværhedsgrad: Begynder

Også kendt som: DB calf raise, Standing dumbbell calf raise, Tåhævninger med håndvægte, Hælløft med håndvægte

Sådan gør du

1. Stå oprejst med en håndvægt i hver hånd og forfoden på gulvet eller en lav kasse.
2. Kom så højt op på tæerne som muligt.
3. Hold en kort pause, og sænk hælene langsomt, til du mærker et stræk.

Typiske fejl

• Du hopper hurtigt igennem korte gentagelser.
• Anklerne ruller udad.

Alternativer

• Calf raise
• Single-leg calf raise
• Seated calf raise
• Standing calf raise machine
• Leg press calf raise

Se en videodemonstration på YouTube

„Standing Dumbbell Calf Raises - Calf Exercise - Bodybuilding.com“ af Bodybuilding.com (åbner YouTube)

Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.