Seated calf raise
Tåhævninger siddende i maskine med bøjede knæ, der rammer den dybe lægmuskel (soleus).
- Muskelgruppe: Ben
- Udstyr: Maskine
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Machine seated calf raise, Siddende tåhævninger, Siddende lægløft
Sådan gør du
- Sid med forfoden på pladen og puden hvilende på den nederste del af lårene.
- Udløs sikringen, og sænk hælene langsomt til et fuldt stræk.
- Pres op på tæerne så højt, du kan, hold et øjeblik, og sænk igen.
Typiske fejl
- At hoppe i bunden i stedet for at holde en pause.
- At korte bevægelsen af med for tung vægt.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To Do A Seated Calf Raise“ af PureGym (åbner YouTube)
Bruges i programmerne
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.