Single-leg calf raise
Tåhævninger på ét ben, gerne fra et trin, for mere belastning uden vægte.
- Muskelgruppe: Ben
- Udstyr: Kropsvægt
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: One-leg calf raise, Tåhævninger på ét ben, Etbens tåhævning
Sådan gør du
- Stå på én fod på kanten af et trin, og hold i en væg eller et gelænder.
- Sænk hælen langsomt under trinnet til et stræk.
- Rejs dig så højt op på forfoden, du kan, hold, og sænk. Skift ben.
Typiske fejl
- At hoppe i bunden.
- At rulle ud på ydersiden af foden.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To: Single-Leg Calf Raise“ af ScottHermanFitness (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.