Leg press calf raise

Et lægløft i benpressen, hvor du kan belaste lægmusklerne tungt med støttet ryg.

• Muskelgruppe: Ben
• Udstyr: Maskine
• Sværhedsgrad: Begynder

Også kendt som: Calf press on leg press, Leg press calf press, Calf raise on leg press, Lægpres i benpres

Sådan gør du

1. Sæt dig i benpressen, og placer kun forfoden på platformens nederste kant med næsten strakte ben.
2. Løsn sikkerhedsstopperne, og lad hælene falde tilbage, så lægmusklerne strækkes.
3. Pres gennem forfoden, hold en pause, og sænk langsomt uden at låse knæene ud.

Typiske fejl

• At låse knæene hårdt ud, hvilket belaster leddet.
• At lade platformen falde hurtigt, så tæerne glider af kanten.

Alternativer

• Standing calf raise machine
• Seated calf raise
• Calf raise
• Smith machine calf raise
• Single-leg calf raise

Se en videodemonstration på YouTube

„How To Do Calf Raises On The Leg Press“ af PureGym (åbner YouTube)

Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.