Face pull
Et kabeltræk mod ansigtet, der træner bagerste skulder og øvre ryg, en god modvægt til pres.
- Muskelgruppe: Skuldre
- Udstyr: Kabelmaskine
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Cable face pull, Rope face pull
Sådan gør du
- Sæt et reb i omtrent ansigtshøjde, og gå tilbage, til kablet er stramt.
- Træk rebet mod ansigtet med høje, brede albuer, så hænderne ender ved ørerne.
- Før langsomt kontrolleret tilbage.
Typiske fejl
- At læne sig bagud og bruge kropsvægt til at hive i rebet.
- At bruge så meget vægt, at albuerne falder.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To Do Cable Face Pulls“ af PureGym (åbner YouTube)
Bruges i programmerne
- Push / pull / ben 6 dage6 dage om ugen
- Muskelopbygning 4-dages split4 dage om ugen
- Brystfokus (fitnesscenter)3 dage om ugen
- Rygfokus (fitnesscenter)3 dage om ugen
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.