Reverse curl
En curl med overhåndsgreb, der træner underarmene og overarmens muskler.
- Muskelgruppe: Arme
- Udstyr: Stang
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Reverse barbell curl, Overhand curl, Pronated curl, Curl med overhåndsgreb, Omvendt stangcurl
Sådan gør du
- Hold en stang eller EZ-stang med overhåndsgreb, hænderne i skulderbredde og albuerne ind mod siden.
- Curl stangen op, mens håndleddene holdes lige og overarmene stille.
- Sænk stangen langsomt til strakte arme uden at svinge.
Typiske fejl
- At bruge så tung en vægt, at håndleddene bøjes bagover.
- At læne sig bagover for at hjælpe stangen op.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To: Reverse Barbell Curl | BICEPS BUILDER“ af ScottHermanFitness (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.