Wrist curl
En lille bevægelse, der træner underarmens bøjemuskler og dermed gribestyrken.
- Muskelgruppe: Arme
- Udstyr: Håndvægte
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Forearm curl, Dumbbell wrist curl, Underarmscurl, Håndledscurl
Sådan gør du
- Sid med underarmene hvilende på lårene eller en bænk, håndfladerne opad og håndleddene lige uden for kanten.
- Lad håndvægtene rulle ned mod fingerspidserne, og curl dem op igen kun med håndleddene.
- Sænk langsomt. Brug let vægt og fuldt bevægelsesudslag.
Typiske fejl
- At løfte underarmene fra underlaget.
- At tage for tung vægt, så bevægelsen bliver for kort.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To: Seated Wrist Curl“ af ScottHermanFitness (åbner YouTube)
Bruges i programmerne
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.