Cable hammer curl
Et curl med neutralt greb, der træner biceps og underarme med jævn spænding fra kablet.
- Muskelgruppe: Arme
- Udstyr: Kabelmaskine
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Rope hammer curl, Cable rope curl, Hammercurl i kabel, Hammercurl med reb
Sådan gør du
- Fastgør et reb i et lavt kabel og hold det med håndfladerne mod hinanden og albuerne ind til siden.
- Curl rebet op mod skuldrene uden at flytte overarmene.
- Sænk langsomt, til armene er helt strakte.
Typiske fejl
- Du svinger overkroppen bagud for at løfte vægten.
- Albuerne driver frem under curlet.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To: Cable Hammer Curl | Shaun Stafford“ af Bodybuilding.com (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.