Band biceps curl
Et curl med elastik, hvor spændingen stiger mod toppen.
- Muskelgruppe: Arme
- Udstyr: Træningselastik
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Resistance band curl, Banded biceps curl, Elastik curl, Curl med elastik
Sådan gør du
- Stil dig på midten af en elastik og hold enderne med håndfladerne fremad og albuerne ind til siden.
- Curl hænderne op til skuldrene uden at flytte overarmene.
- Sænk langsomt, til armene er strakte.
Typiske fejl
- Du svinger kroppen for at hjælpe curlet.
- Albuerne driver frem.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„Band Bicep Curl“ af FitnessBlender (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.