Machine dip
Et siddende dip i maskine, der træner triceps og bryst, med vægten indstillet for dig.
- Muskelgruppe: Arme
- Udstyr: Maskine
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Seated dip machine, Tricep dip machine, Dip machine, Dipsmaskine
Sådan gør du
- Juster sædet, så håndtagene er i højde med nederste bryst, og spænd fast eller hold fast, som maskinen kræver.
- Pres håndtagene ned, til armene er næsten strakte, og hold skuldrene nede.
- Gå langsomt tilbage, til albuerne er omkring 90 grader, uden at lade skuldrene rulle frem.
Typiske fejl
- At trække skuldrene op mod ørerne under presset.
- At gå dybere, end det er behageligt, hvilket belaster forsiden af skulderen.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How to PROPERLY Use The Tricep Dip Machine (TRY THIS)“ af Colossus Fitness (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.