Toes-to-bar
En hængende maveøvelse, hvor du løfter tæerne helt op til stangen.
- Muskelgruppe: Core
- Udstyr: Chinningstang
- Sværhedsgrad: Avanceret
Også kendt som: T2B, Toes to bar, Toes to bar hanging, Tæer op til stangen
Sådan gør du
- Hæng i stangen med aktivt greb og skuldrene trukket ned, kroppen let i hul-position.
- Løft de strakte ben og krøl bækkenet op, til tæerne rører stangen.
- Sænk benene kontrolleret tilbage til hæng før næste gentagelse.
Typiske fejl
- At svinge ukontrolleret, så skuldrene tager belastningen.
- At springe progressionerne over; opbyg først med hængende knæløft og benløft.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How to do Toes To Bar: Simple Progression!“ af WODprep (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.