Hiking

Muskelgruppe: Kondition
Udstyr: Kropsvægt
Sværhedsgrad: Begynder

Gang på stier og i bakker som rolig, langvarig kondition og benstyrke.

Også kendt som: Trail hiking, Hill walking, Nature walk, Fjeldvandring, Skovtur, Bjergvandring

Sådan gør du

Tag solide sko på, medbring vand og en snack, og tjek vejr og rute, før du tager af sted.
Gå i et tempo, hvor du kan snakke, tag kortere skridt op ad bakke, og brug benene i stedet for at læne dig på knæene.
Hold pauser, når du har brug for det, og gå langsomt ned ad bakke med let bøjede knæ.

At starte for hurtigt eller gå for langt i forhold til din form og løbe tør for energi.
At bære uegnede sko eller medbringe for lidt vand.

Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.

Gratis at starte – intet kort.

Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.