Stair climber
Trappegang på maskine: krævende kondition, der også træner benene. Logges som tid.
- Muskelgruppe: Kondition
- Udstyr: Konditionsmaskine
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: StairMaster, Stair machine, Trappemaskine
Sådan gør du
- Træd op, hold let i gelænderne, og start ved lav hastighed.
- Sæt hele foden på hvert trin, og stå oprejst.
- Øg kun hastigheden, så længe du kan holde en oprejst holdning.
Typiske fejl
- At hænge i gelænderne med låste arme.
- Kun at bruge tæerne på hvert trin.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How to use the Stair Master“ af Dr. Christina - The Picky PT (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.