Close-grip lat pulldown
Et nedtræk med smalt greb, der lægger vægt på de nedre lats og biceps.
- Muskelgruppe: Ryg
- Udstyr: Kabelmaskine
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Narrow grip lat pulldown, V-bar lat pulldown, Close grip pulldown, Nedtræk med smalt greb
Sådan gør du
- Sæt dig med lårene fastgjort og tag et smalt neutralt greb eller et V-håndtag.
- Læn dig let tilbage og træk håndtaget til øvre bryst ved at køre albuerne ned.
- Lad håndtaget stige langsomt, til armene er strakte, og lats er udstrakte.
Typiske fejl
- Du trækker med armene og vugger overkroppen frem og tilbage.
- Du trækker håndtaget bag eller langt foran brystet.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„Close Grip Lat Pulldown | Proper Technique + Form Tips“ af Vivian Ngo (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.