Reverse-grip lat pulldown
Et nedtræk med håndfladerne mod dig, som giver mere hjælp fra biceps.
- Muskelgruppe: Ryg
- Udstyr: Kabelmaskine
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Underhand lat pulldown, Supinated lat pulldown, Reverse grip pulldown, Nedtræk med undergreb
Sådan gør du
- Sæt dig med lårene fastgjort og tag et undergreb omkring skulderbredde.
- Læn dig let tilbage og træk stangen til øvre bryst med albuerne tæt ind til siden.
- Før stangen langsomt op, til armene er strakte.
Typiske fejl
- Du bruger moment og svinger overkroppen.
- Skuldrene trækkes op mod ørerne.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To Do A Reverse Grip Lat Pulldown“ af PureGym (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.