Stair running
Løb op ad trapper for kraftigt ben- og pulsarbejde.
- Muskelgruppe: Kondition
- Udstyr: Kropsvægt
- Sværhedsgrad: Avanceret
Også kendt som: Stadium stairs, Stair sprints, Stair repeats, Løb op ad trapper, Trappetræning
Sådan gør du
- Vælg en trappe eller stadiontrappe med tørt, solidt underlag, og varm op først.
- Løb op ved at bruge ben og arme, og land på forfoden på hvert trin eller hvert andet trin.
- Gå forsigtigt ned igen, og hvil, før du løber op næste gang.
Typiske fejl
- At løbe for hurtigt ned igen, hvilket giver risiko for at snuble eller skade knæet.
- At læne sig tungt fremover og støtte sig til gelænderet.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How to Run Stadium Stairs for Speed : Kickboxing, Cardio & More“ af eHowSports (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.