Sprint intervals
Korte sprint med fuld kraft adskilt af rolig gang eller let jog som pause.
- Muskelgruppe: Kondition
- Udstyr: Kropsvægt
- Sværhedsgrad: Avanceret
Også kendt som: Sprint training, Interval sprints, HIIT sprints, Sprinttræning, Intervalsprint
Sådan gør du
- Varm op i mindst 10 minutter med let jog og et par stigende stræk-løb.
- Sprint hårdt i 10 til 30 sekunder på et fladt, sikkert underlag, og gå eller jog derefter, til du er udhvilet.
- Gentag det planlagte antal runder, og afslut med en rolig nedkøling.
Typiske fejl
- At springe opvarmningen over, hvilket øger risikoen for en overbelastning af baglår eller læg.
- At forkorte pausen, så hver sprint bliver langsommere og mere sjusket.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.