Sled push
Skub en belastet slæde hen over gulvet for benkraft og kondition.
- Muskelgruppe: Kondition
- Udstyr: Maskine
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: Prowler push, Sled pushing, Prowler, Skub med slæde, Prowlerskub
Sådan gør du
- Vælg en vægt, du kan flytte med god teknik, læg hænderne på stolperne, og læn dig frem med en ret ryg.
- Skub med lange, kraftfulde skridt, tryk gennem forfoden, og hold hofterne lavt.
- Gå slæden den planlagte distance, og hvil helt, før næste tur.
Typiske fejl
- At bruge for tung vægt, så du tripper med små skridt og rund ryg.
- At stå for oprejst, så du presser slæden ned i stedet for fremad.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How To Do The Sled Push The RIGHT Way! (AVOID MISTAKES!)“ af Mind Pump TV (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.