Sit-up
En mave-øvelse med fuld bevægelse, hvor overkroppen løftes fra gulvet til siddende.
- Muskelgruppe: Core
- Udstyr: Kropsvægt
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Situp, Full sit-up, Bent-knee sit-up, Mavebøjning helt op
Sådan gør du
- Lig på ryggen med bøjede knæ, fødderne fladt i gulvet og armene over kors på brystet.
- Rul overkroppen op mod knæene med maven, til du sidder op.
- Sænk langsomt og kontrolleret ned igen, én hvirvel ad gangen.
Typiske fejl
- At hive i nakken eller hovedet med hænderne.
- At kaste overkroppen op med momentum og falde hurtigt ned igen.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„How to Do a Sit-Up Properly | Gym Workout“ af Howcast (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.