Ab crunch machine
En siddende maskincrunch, der træner maven mod justerbar modstand.
- Muskelgruppe: Core
- Udstyr: Maskine
- Sværhedsgrad: Begynder
Også kendt som: Abdominal crunch machine, Seated ab crunch, Crunch machine, Mavecrunch i maskine, Magemaskine
Sådan gør du
- Juster sædet, så pudderne sidder behageligt på bryst eller skuldre, og fødderne står fast.
- Ånd ud og krøl overkroppen frem ved at trække ribbenene mod hofterne.
- Gå langsomt tilbage uden at lade vægten hvile, og hold lænden afslappet.
Typiske fejl
- At trække mest med armene eller hofterne i stedet for at krølle rygsøjlen.
- At bruge så tung vægt, at hele kroppen vugger.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„Ab Crunch Machine - Core / Abs - Bodybuilding.com“ af Bodybuilding.com (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.