Kettlebell snatch

Et kraftfuldt enarmssving, der fører kettlebellen fra mellem benene til over hovedet i én bevægelse.

• Muskelgruppe: Hele kroppen
• Udstyr: Kettlebell
• Sværhedsgrad: Avanceret

Også kendt som: KB snatch, One-arm kettlebell snatch, Enarmet kettlebell snatch

Sådan gør du

1. Læn dig frem, og sving kettlebellen tilbage mellem benene som i et swing.
2. Drag hofterne frem, og træk kettlebellen op tæt ind til kroppen.
3. Skyd hånden igennem foroven, så kettlebellen lander over hovedet med strakt arm, og før den derefter kontrolleret ned.

Typiske fejl

• Kettlebellen flipper rundt og banker bag på underarmen.
• Du løfter med armen i stedet for hoftekraft.

Alternativer

• Kettlebell swing
• Kettlebell clean
• Dumbbell snatch
• Kettlebell overhead press
• Turkish get-up

Se en videodemonstration på YouTube

„The FASTEST Way to Learn the Kettlebell Snatch... IN JUST 3 MINUTES !!!“ af Kettlebell Quickies (åbner YouTube)

Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.