Kettlebell clean
Et hoftedrevet træk, der fører kettlebellen fra mellem benene op til rack-positionen ved skulderen.
- Muskelgruppe: Hele kroppen
- Udstyr: Kettlebell
- Sværhedsgrad: Øvet
Også kendt som: KB clean, Kettlebell hang clean, Clean med kettlebell
Sådan gør du
- Læn dig frem fra hofterne med flad ryg, og sving kettlebellen tilbage mellem benene.
- Stød hofterne frem, og træk kettlebellen tæt ind til kroppen.
- Drej hånden rundt om den, så den lander blødt i rack-positionen på underarmen.
Typiske fejl
- Kettlebellen svinger vidt ud og smækker ned på underarmen.
- Du trækker med armen i stedet for at drive fra hofterne.
Alternativer
Se en videodemonstration på YouTube
„KETTLEBELL CLEAN TECHNIQUE (THE BEST TUTORIAL)“ af Coach Gabe West (åbner YouTube)
Log øvelsen i FitScore
Se dine tidligere sæt, når du træner, få et forslag til næste vægt og personlige rekorder, når du slår din bedste.
Gratis at starte – intet kort.
Generel teknikvejledning, ikke individuel rådgivning. Stop, hvis noget gør ondt, og tal med en fagperson ved skader.